夏季，‌因为气温升高，‌人体新陈代谢加快，‌对卵白质的需求也相应增长。‌摄取足够的卵白质不只能能坚持身体生气，‌还能巩固免疫力。‌然而，正在夏季的餐桌上，最让人没食欲的即是大鱼大肉了，每天只思喝点汤汤水水的，孩子们更是恨不得每天都用西瓜、好笑来替代一日三餐杂粮！

　　漫长的三伏天，每天云云吃可弗成呀！身体自身的损耗就大，即使不多吃点卵白质，身体根底扛不住！夏季养分不跟上杂粮，到了秋天，冷热瓜代的时辰，脆弱的身体最容易伤风，动不动就发热拉肚子，让因此，天色太热食欲不佳，更要厉格给家人计一律日三餐。大鱼大肉吃不下，那就多吃植物卵白呀，鱼和肉类固然是高卵白，但脂肪含量也高，因此过多食用，会吃出各式“荣华病”！植物卵白就不必费心啦杂粮。豆类平素是平时进补的佳品，而黑豆更有豆中之王” 的美称。前人以为：每晨吞黑豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。”玄色入肾，黑豆自古即是养肾的佳品。不只云云，黑豆味甘，还入 脾、胃经，三伏天进补，常常吃黑豆可能健脾利湿，加倍跟红枣搭配着沿道食用，更利于颐养脾肾脆弱。包子馒头吃厌烦了，前几天我试着用黑豆做了这道适口的早餐饼，软软糯糯的带着微微的Q弹，筋道香甜，白叟和孩子极度喜爱。黑夜就将豆子计划好，早上只需几分钟就可能搞定博鱼体育官方，单纯简单，三伏天里可能常上桌哦！当点心当主食都超赞！放凉了吃嚼劲完全，更有食欲哟！

　　【了解豆糕】黄豆200克 黑豆200克 糯米粉250克 大黄米面150克 红枣100克 糖1勺做法：食材计划好。黄豆和黑豆洗刷整洁，用净水浸泡一个黑夜。

　　泡软的豆类倒入电饭锅中，列入两倍的水，用煮粥键煮好。（煮至用手轻轻一捏就毁坏的形态即可）即使锅里的汤尚有良多，就将豆类过滤，去掉多余的豪爽水分（别太干了，稍微有点潮湿感最好）。趁热，用擀面杖将豆子捣碎。列入红枣颗粒碎。倒入大黄米粉和糯米粉，（糯米粉不只能起到粘连的效力，同时还可能革新下口感，让杂粮饼变得更柔和适口，也可能遵循我方的喜爱，换成面粉，或者统共都用糯米粉）列入一勺煮豆子的水，充塞搅拌平均。用刮刀挖起一团面糊。放入刷了油的电饼铛里。煎至底部焦黄的形态杂粮。翻个面，盖上锅子，将两面都煎至微微焦黄就可能了。一边摆盘一边就禁不住咬了几口博鱼体育官方，太香了！幼贴士：豆类较量硬，先泡博鱼体育官方，再蒸，结尾做成面团后再蒸，原委三个轨范后，豆子的养分能充塞隔释，更利于摄取。粉类列入后，少量多次列入煮豆子的水，拌成潮湿的面糊状就可能煎饼了。稍微煎久一点，饼会更焦脆。#图文夏季搜集令#

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