博鱼体育饮食看待糖尿病患者来说至合紧张，正在这个题目上，糖友普通对比属意能吃什么，不行吃什么，但却纰漏了一个很紧张的方面，那便是进食的递次。终归什么样的进食递次才智更好地掌管血糖呢？记者采访了广州医科大学隶属市八病院内排泄代谢科主任、主任医师韩亚娟，她默示，糖友正在采取符合食品的同时，也要防卫进食递次，控糖才智事半功倍，精确的进餐递次应是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。

　　回思一下本身的进食递次，良多人都是搀杂进食，一口饭一口菜搀杂吃，或者是先用饭，吃肉，终末再吃青菜，饭后再来一碗汤博鱼体育。原本这些进餐递次看待糖友来说都是错误的。

　　韩亚娟默示，精确的进餐递次是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。用饭前，喝一幼碗汤，填充饱腹感，节减主食的摄入量。这里说的汤，必然要平淡，少油少盐，不要喝浓稠的汤杂粮。有些人风气用汤泡着米饭吃，这是不倡始的，这不光会惹起胃部责任，还会导致食品过速消化惹起血糖飙升。不嗜好喝汤或高尿酸患者能够喝水庖代。

　　喝汤后吃蔬菜，尽量吃绿叶蔬菜，蔬菜的热量对比低，吃得多也不会让血糖升得太速。加上青菜的纤维素多杂粮，会有饱腹感杂粮，能够很好地掌管摄入量。

　　吃青菜的时间能够搭配肉类，肉类的量掌管正在一个巴掌巨细150～200克驾御，肉类摄入不要过量，否则会填充总热量，倒霉于血糖掌管杂粮。

　　终末吃主食，因为前面曾经进食了蔬菜跟肉类，胃容量被攻克了一泰半，是以主食的量确信会相应节减博鱼体育。主食方面，糖尿病患者尽量采取杂粮馒头、杂粮米饭等粗粮成品，粗粮正在体内消化时分长，血糖升高速率慢，正在掌管血糖方面比造大米、精造面粉成品好。

　　韩亚娟终末指挥，糖友还要防卫进食的速率宜慢，不行饥不择食，把每餐进餐时分掌管正在15-30分钟驾御，这个也是避免血糖神速上升的紧张本事。(全媒体记者张青梅通信员冯婉玲、刘琪莎)

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学切磋所)血栓止血诊疗中央主任博鱼体育杂粮控糖先用膳仍然先喝汤？