进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够偏重。进食时的注视事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能宁静激情，避免急食暴食，爱惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会忽然加重肠胃职守，还容易发作噎、呛、咳等不测，是应该予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各式琐事尽量扔开，把注眼力鸠集到饮食上来。

　　进食真心实意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更可能有心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食饮食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用饭时真心实意，声明自古以还，早已了解到埋头进食有利于消化的事理。

　　倘使进食时饮食，脑筋中仍思道万千饮食，或边看书报，边用饭，没有把注眼力鸠集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不契合饮食摄生请求的。

　　僻静欢腾的激情有利于胃的消化，笑观的激情和兴奋的表情都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃健壮。

　　反之，激情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造饮食，影响食欲，阻挡消化性能。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应注视坚持笑观激情，力戒哀愁气愤，不使其危险强健。

　　这对宁静人的激情是很紧要的。热烈、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的激情和食欲。

　　进食历程中，不记忆、不讨论令人不欢腾的事故，不躁急、不翻脸，坚持轻松欢腾的氛围博鱼体育官方。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松速的笑曲，有利于增长食欲及加紧消化性能。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的医疗，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平素点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的的确门径是：吃食自此，自左而右，可一连作二、三十次不等。这种门径有利于腹腔血液轮回，可煽动胃肠消化性能。

　　常常举办食后摩腹，不单于消化有益博鱼体育官方，对全身强健也有好处，是一种轻巧易行，行之有用的摄生门径。

　　进食后，不宜立地卧床（沙发）平息。饭后宜做少少从容平静的行径，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，煽动消化招揽，而散步即是最好的行径式样。

　　假设正在饭后，边散步，边摩腹，则结果更佳。《令媛翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步博鱼体育官方，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要注视口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时扫除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。博鱼体育官方饮食清远市连州市卫生健壮局