干稀相配：进补的理思食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)

　　1粗细粮相配：平素饮食中增进粗粮有帮于戒备糖尿病晚年斑便秘等疾病，况且再有帮于减肥。

　　3干稀相配：进补的理思食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，再有敦煌艺术宝库中涌现的“圣人粥”(由芡实、山药和大米构成)等均为干稀相配的楷模代表。

　　4色彩相配：食品大凡分为5种色彩：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应统筹上述5种色彩的食品。

　　5养分素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠：容易缺乏者为卵白质、维生素、一面无机盐、水和炊事纤维素：高卵白质低脂肪的食品有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、炊事纤维寨的食品有蔬菜生果类和粗粮等：水是一种厉重的养分素，逐日应饮用4杯以上的水。

　　6酸碱相配：食品分为呈酸性和呈碱性食品。厉重是依据食品被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性仍是碱性来分其余。近些年来，因肉类食物摄入过多，以致血液酸化，惹起高贵病，应惹起珍视。

　　7生热相配：吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可能摄入更多的养分素。吃生吃活必需当心食物卫生。

　　8皮肉相配：连皮带肉沿途吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、幼蜜橘、大枣、花生米等带皮沿途吃养分代价更高。

　　9性味相配：食品分四性五味。四味是指寒、热、温、凉：五味是指辛、甘、酸、苦、成。依据“辨证施膳”的法则，分歧疾病应选用分歧性味的食品，大凡法则是“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”依据“因时造宜” 的法则，分歧时令应选用分歧性味的食品，如冬季应选用温热性食品：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食品。五味也应当相配起来，不行光吃甜的而不忍苦的。

　　10烹饪本事相配：常用的烹饪本事有蒸、炖、红烧、炒、溜、氽、炸、涮等。简单的烹饪本事，如烧、炸、炒容易惹起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹饪本事。

　　从今世养分科学见识看，两种或两种以上的食品，假如搭配合理，不光不会“相克”，况且还会“相生”，起到养分互补、相辅相成的功用。

　　2猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都拥有补血的功用，一荤一素，相辅相成饮食，对诊疗血虚有奇效。

　　3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米养分富厚，对诊疗痔疮便秘高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风韵。

　　4牛肉配土豆：牛肉养分代价高，并有健脾胃的功用;土豆与之同煮，不单滋味好，且土豆含有富厚的维生素，能起到爱护胃黏膜的功用。

　　5百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的效果。中医以为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖疗养，功效更佳。

　　6羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，互相搭配，暖上加暖，同时还可驱表邪，并可治寒腹痛饮食。

　　7团鱼配蜜糖：含有富厚的卵白质、脂肪、多种维生素，并含有悲戚、本多酸、硅酸等，实为不成多得的强身剂，对心脏病、肠胃病血虚均有疗效，还能激动成长，戒备衰老。

　　8鸭肉配山药：老鸭既可填补人体水分，又可补阴，并可清热止咳：山药的补阴效用更强，与鸭肉共食，可消弭油腻，补肺功效更佳。

　　9鲤鱼配米醋：鲤鱼自己有涤水之功，人体水肿除肾炎表多数是湿肿;米醋有利湿的功用，若与鲤鱼共食，利湿的功用倍增。

　　10肉类配大蒜：据商量，维生素维B正在人体内逗留的岁月很短，吃肉时吃点大蒜素，能耽误维生素B正在人体内的逗留岁月，对激动血液轮回以及尽速消弭身体疲惫、增进体质等都有厉重养分事理。以是，吃肉的功夫，别忘了吃几瓣大蒜。

　　中国当先的健壮家数网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史书永远、周围最大、具有富厚实质与强大用户的健壮平台。多年来，正在健壮资讯、名医问答、就医用药讯息盘查等方面延续当先，引颈正在线亿用户。

　　怀胎糖尿病是女性高危怀胎的一个特别损害的危机成分，其对孕妈妈和胎儿的健壮有着很是宏壮的不良影响。据国内商量申诉指出，我国起码10%的妊妇会爆发怀胎糖尿病，更有商量显示如依据2011年岁晚修订的国内怀胎糖尿病新诊断规范统计，怀胎糖尿病的发病率更可高达18%。专家普通以为，怀胎糖尿病云云高的发病率很大水平上与国人正在孕期不精确的养分饮食见解相合。那么正在饮食养分方面怎样做才略对比好地驾驭血糖，爱护好孕妈妈和胎儿的健壮呢？

　　声明：39健壮网刊登此文出于传达更多讯息之目标，并不虞味着赞帮其见识或证明其描写饮食。著作实质仅供参考，全体诊疗及选购请商酌医师或相干专业人士。天天饮食：经典饮食搭配