春节会餐，良多人都市劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子智力长得好”。实在，不科学的饮食摄入不但会伤害妊妇强壮，还会影响胎儿的孕育发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科大夫声张提倡，孕妈应参考普通的饮食量，准时定量博鱼体育官方，寻常饮食。

　　春节餐桌讲求色香味俱全，重油重盐。声张提示，高脂饮食易扩张血液黏稠度，有诱焦虑性脂肪肝、急性胰腺炎等首要并发症的危险。高盐食品摄入过多钠，易形成闭节肿痛、血压升高，激发怀孕期高血压疾病，扩张胎儿缺氧、胎盘早剥饮食、心脑血管不测等母儿首要并发症发作几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖极度。声张指出，怀孕期高血糖容易激发怀孕期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、熏染等首要并发症；怀孕期高血糖还会影响胎儿的发育，首要可形成胎儿异常、流产、早产、胎儿孕育受限、死胎等题目，孩子出生后还容易展现再生儿呼吸窘蹙归纳征、再生儿低血糖等。远期影响如扩张儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危险。

　　“暴饮暴食会扩张胃肠义务，影响消化汲取性能。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们感觉呼吸不畅，心慌、胸闷。”声张提倡，孕妈妈春节功夫要准时定量，纪律饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并处理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重增进过速或确诊为怀孕期糖尿病的准妈妈们更要庄重属意节造饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g博鱼体育官方，厉重席卷大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；提倡将1/3精米面转换为粗粮薯类。

　　●稀罕蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，提倡采用水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类博鱼体育官方，行动两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为担保动物性铁的须要每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量添补水分：逐日需添补1500-1700ml水，不引荐含糖饮料、果汁等。

　　●妥当运动：妊妇可遵照我方的身体处境，采用适宜的运动，每天起码30分钟。别的，担保每天睡足8幼时。博鱼体育官方春节会餐美食多孕妈应纪律饮食依时定量